藏地的经济条件虽然不好，但人们内心有一种自在的力量。这种力量，可以通过禅修来获得并且适用于每个人。禅修，可以看成是融合科技与心灵的工具。只有静下心来，才能连接上物质世界。宇宙万物存在着各种力量，生命的力量是其中最强大的。虽然对生命物质形式的研究有很多，但科技无法完全了知生命的奥秘。生命的内核是认识自心、以心观心。

以往，人们认为生活中的问题，可以用科技轻松地解决。然而，很多高科技公司的人，如谷歌、微软、推特等的企业家，芝加哥公牛队球员，苹果公司的高管和员工，他们都在练习禅修，这充分地说明了“科学无法帮你找回内心的宁静”。因此，他们不得不通过禅修来重新认识自心。富有且名声显赫的企业家们，最初学禅修只是想缓解疲劳而已，他们更不会为了物质上的“快乐”练习禅修。

看到欧洲的古建筑、文物都保存得很好，但不知道人们内心的传统思想保留下来了多少。让内心回归宁静的方法，几千年来一直在各地的各个宗教中传承着。当科技风起云涌时，古老的传承就被湮没了。目前流行的“禅修”风，在佛教两千多年的发展史中只是寻常之事。南传佛教的僧人基本上在寺院里禅修，也有在山上禅修的，总之终其一生都在禅修；藏传佛教中也有“三年三个月闭关”“终生闭关”“每年闭关一百天或七天”等禅修传统；汉传佛教也一直传承禅宗思想，至今从无间断过。禅修于佛教而言，是件再熟悉不过的事了。

禅修划分难易程度为：初级，让身心放松、缓解压力，心中没有乱七八糟的事；中级，观察自己的负面情绪，之后它就慢慢消失了，始终让自己处于正念中；高级，以心观心，以寂静的方式认识心的本来面目，即觉悟、开悟。开悟之人不会为任何烦恼、痛苦所转，过得非常开心，即便在幸福指数不高的国家里，依然会快乐地生活。最高的禅修境界，就是行、住、坐、卧都不离觉知，同时帮助众生不离觉悟。

希望大家能学习禅修。最初禅修时，环境最好比较寂静；在家里坐凳子或盘腿坐都可以；禅修时间长短根据自己的情况来定。禅修对情绪的调节有很大帮助，就像身体需要经常清洁一样，如果内心没有经常清理，情绪就很难控制住。禅修也不是一蹴而就的，应该培养长期禅修的习惯。这样，内心会逐渐变得调柔、堪能和自在。面对生活中发生的任何事情，也能勇敢地面对、轻松自如地应对。

我并不羡慕有钱、有地位的人，却很羡慕有证悟境界的人。因为他们无论何时、身处何地都很快乐，而且他们的一切言行举止都在利益这个世界。所以，我们要学会观察自心、调节自心，当因缘成熟时就能明白心的实相，整个世界无论如何变化都不离自心。

我衷心地希望大家，要用各种方式去观察自心，比如快乐的心是什么样的、痛苦的心是什么样的、追逐世间名利的心又是什么样的，当你观察分析到一定的时候，瞬间就会洞见心的本来面目。那时，你就不会再消极、懒惰了，也会对家人越来越好，更会对社会、世界越来越有责任感。纵观历史，有很多伟大的觉悟者在真正觉悟人生之后，并不是住在封闭的地方独自享乐，而是将爱和智慧传递给更多有缘众生！

——摘自索达吉堪布《现代生活中的科学与灵修》演讲